恥の重ねがけ

　１年前から筋トレを始めて、その成果が出始めたので報告させていただきます。
　さっき風呂上りに計った時点で、
　体重６２キロ　　体脂肪率１５，５％　　筋肉量が４９，７キロ
　風呂上りっていい数字が出るんだよね・・・(；´∀｀)

　６月も７月も体重が６５キロだったので明らかに夏バテで体重が落ちているだけですｏｒｚ
　いや、でもね体脂肪率は順調に落ちてるのよ。
　計り初め（春ごろ）が１９，４％
　６月２６日で１８，２％
　７月２２日が１６，９％

　やってたことは、前半は主にエクスパンダーを伸ばしてたんですがそのうち飽きてやらなくなりましたねｗ
　ＦＦやってるとき眠くなったら腕立て伏せとか。
　時々会社で懸垂７回ぐらいｗ
　自転車のハンドルを外側に引っ張るってのはほぼ毎日続けてます。
　ほら、通勤時の自転車って、こぐだけで他にやること無いじゃんｗ

　あとは一生懸命、会社で働く。

　これが俺のダイエットの秘訣です。